Hva er NMN? Fordeler og bivirkninger

Tenker du på å kjøpe NMN, men er fortsatt usikker på om det er det riktige valget for deg?

NMN, forløperen til NAD+, er et viktig molekyl som gir energi til cellene våre og regulerer mange cellulære prosesser. Når vi blir eldre, synker NAD+ nivåene, noe som har vekket interessen for NMN tilskudd fordi det kan øke levetiden.

I denne artikkelen går vi gjennom hva NMN er og hva NMN tilskudd kan gjøre for helsen vår. Vi går også dypere inn i vitenskapen bak NMN, bivirkninger og dosering.

Hva er NMN?

For å forstå nikotinamidmononukleotid må man først forstå dets struktur. Nikotinamidmononukleotid, eller NMN, er et naturlig forekommende molekyl som består av en nikotinamidbase, et ribosesukker og en fosfatgruppe. NMN spiller en grunnleggende rolle i kroppen vår som en viktig forløper til nikotinamidadenindinukleotid (NAD+). Dette viktige molekylet forsyner cellene våre med energi og støtter nesten alle cellefunksjoner.

Hva er NAD+?

NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) er et viktig koenzym som finnes i alle levende celler, og som spiller en grunnleggende rolle i metabolske prosesser. Det fungerer som en viktig elektronbærer i redoksreaksjonene som driver cellenes metabolisme, og gjør det lettere å omdanne næringsstoffer til energi.

NAD+ er også involvert i ulike signalveier og er nødvendig for aktivering av enzymer som bidrar til å opprettholde DNA-integriteten og cellenes helse.

NMNs funksjon i kroppen

NMNs reise gjennom kroppen er en fascinerende prosess som spiller en avgjørende rolle for de potensielle helsefordelene.

Når NMN inntas oralt absorberes det raskt, noe som fører til en betydelig økning i NMN-nivåene i plasma i løpet av få minutter. NMN transporteres deretter inn i cellene ved hjelp av et spesifikt enzym, Slc12a8, som transporterer NMN over cellemembranen og inn i cytoplasmaet.

Tilstedeværelsen av en transportør i tarmen bidrar til den orale biotilgjengeligheten av NMN, og sikrer at det kan komme inn i blodomløpet etter inntak. Når NMN er i blodet, når det raskt leveren og øker NAD+-nivåene i løpet av bare 15 minutter. Denne raske absorpsjonen og transporten er en nøkkelfaktor for de potensielle fordelene ved NMN tilskudd.

NMN og DNA

I tillegg til å spille en rolle i cellenes energiforsyning, spiller NMN også en avgjørende rolle i genuttrykket. Genuttrykk er den prosessen der informasjonen i et gen brukes til å skape et funksjonelt produkt, for eksempel et protein.

NAD+, molekylet som NMN bidrar til å syntetisere, har flere viktige funksjoner:

• Det aktiverer enzymer som opprettholder DNA-integriteten og fremmer genetisk stabilitet.
  
• Det bidrar til å kontrollere DNA-skader ved å stimulere DNA-reparasjonsproteinet PARP slik at det kan fungere.
• Det fungerer som drivstoff for å opprettholde vevets genomiske integritet og legge til rette for DNA-reparasjonsprosesser.

På grunn av disse viktige rollene er NAD+ avgjørende for cellenes helse og funksjon.

Aldring fører til en naturlig nedgang i NAD+-nivåene, noe som også er forbundet med aldersrelaterte sykdommer. Denne nedgangen forekommer også hos personer med kroniske tilstander som fedme, hjerte- og karsykdommer, nevrodegenerative sykdommer og sarkopeni.

Når NAD+-nivåene i kroppen økes, aktiveres sirtuiner. Dette har vist seg å øke levetiden til gjær, ormer og mus. Dette understreker potensialet NMN har i kampen mot aldersrelaterte helseeffekter.

NMN i mat

Hvor kan vi finne NMN? Selv om kroppen vår syntetiserer NMN fra vitamin B3, hovedsakelig i form av nikotinamid, finnes det også i ulike matvarer. Noen kilder til NMN inkluderer:

Enzymet nikotinamidfosforibosyltransferase (NAMPT) spiller en avgjørende rolle i produksjonen av NMN fra vitamin B3 hos pattedyr.

NMNs betydning understrekes av den sentrale rollen det spiller i syntesen av NAD+. Ettersom NAD+ er en integrert del av cellenes energi og funksjon, er det klart at NMN er en nøkkelfaktor for å opprettholde cellenes helse. Dette gjør potensialet for NMN tilskudd spesielt viktig.

Forskningen på innholdet av NMN og NR i matvarer er imidlertid på et tidlig stadium, noe som understreker viktigheten av å identifisere optimale kilder til disse stoffene i kosten.

Til tross for det relativt lave innholdet i mat, er inntak av NAD+-forløpere gjennom kosten et tilgjengelig og naturlig alternativ som potensielt kan fungere som et alternativ til direkte tilskudd.

Vitenskapen bak NMN

For å virkelig forstå potensialet til NMN, må vi gå litt dypere inn i vitenskapen bak. NAD+, molekylet som NMN bidrar til å syntetisere, er avgjørende for flere molekylære veier, inkludert glykolysen, TCA-syklusen og elektrontransportkjeden. Alle disse veiene er involvert i produksjonen og reguleringen av cellenergi.

NMN fungerer som en direkte forløper til NAD+, og enzymet Slc12a8 sørger for at det transporteres inn i cellene. Denne direkte koblingen mellom NMN tilskudd og cellulær metabolisme er en viktig brikke i puslespillet for å forstå hvordan NMN potensielt kan øke NAD+-nivåene og dermed energimetabolismen.

Til tross for dette synker kroppens NMN-nivåer naturlig med alderen. Dette kan føre til svekket NAD+-syntese og redusert effektivitet i energimetabolismen og cellulære reparasjonsprosesser. Dette baner vei for de potensielle fordelene med NMN-tilskudd.

Tilskudd med NMN har vist seg å forbedre overlevelse og funksjon i ulike biologiske systemer ved å øke det intracellulære NAD+-nivået og den totale energiproduksjonen.

NMN og mitokondriene

En av de viktigste fordelene med NMN ligger i dens innvirkning på mitokondrienes helse og funksjon. Mitokondriene, som ofte omtales som cellens kraftverk, er ansvarlige for å skape den energien cellene våre trenger for å fungere. Mitokondriell dysfunksjon er imidlertid en viktig årsak til aldring.

Studier tyder på at NMN har potensial til å reversere mitokondriell dysfunksjon. Dette skyldes hovedsakelig at NMN aktiverer sirtuiner, hovedsakelig gjennom deacetylering av PGC1α og den mitokondrielle sirtuinen Sirt3, som stimulerer mitokondrienes biogenese og funksjon.

I tillegg har NMN-behandling vist seg å gjenopprette mitokondriell funksjon og støtte resirkulering av proteiner i nevroner med autofagi. Dette indikerer den avgjørende rollen NMN spiller for cellenes helse. NMNs evne til å forbedre mitokondrienes funksjon og helse understreker ytterligere dets potensial innen anti-ageing og longevity.

NMN mot aldring

Som vi har sett, har NMN en betydelig innvirkning på cellenes energi, mitokondriell funksjon og muskelhelse. Men de potensielle fordelene strekker seg enda lenger. NMN har potensial til å forsinke eller til og med reversere aldersrelaterte sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer, metabolske sykdommer og nevrodegenerasjon.

En av de viktigste måtene NMN oppnår dette på, er ved å stabilisere biologisk alder og forbedre den generelle helsen. Når vi blir eldre, reduseres produksjonen av NAD+ og dets forløpere, som NMN, naturlig, noe som fører til aldersassosiert fysiologisk tilbakegang og en progresjon av aldringsprosessen.

Tilskudd med NMN kan imidlertid reversere denne nedgangen, noe som kan ha en anti-aldringseffekt.

I tillegg har NMN tilskudd vist seg å undertrykke aldringsindusert vektøkning, forbedre øyedysfunksjon hos mus og ha en potensiell undertrykkende effekt på "inflammaging". Dette betyr at NMN potensielt kan bidra til å redusere noen av de vanligste helseproblemene forbundet med aldring.

1. NMN og hjernen

De potensielle fordelene med NMN tilskudd for hjernens helse er et viktig forskningsområde. Hjernen er et av de mest energikrevende organene i kroppen, noe som gjør den spesielt utsatt for aldringseffekter. Likevel kan NMN være en metode for å dempe disse effektene.

NMN aktiverer nemlig sirtuiner, som fører til en forbedring av mitokondriene og beskytter nevronene mot oksidativt stress. Oksidativt stress er involvert i hjernens aldring og degenerative lidelser, noe som gjør denne beskyttelsen utrolig verdifull.

I tillegg har NMN tilskudd blitt assosiert med følgende fordeler:

• Forbedret kognitiv ytelse
• Anti-inflammatoriske egenskaper
• Egenskaper ved mitokondrieforyngelse
• Økt blodgjennomstrømning i hjernen, spesielt observert i studier på mus

Dette tyder på at NMN potensielt kan spille en viktig rolle i å fremme hjernens helse og levetid.

2. NMN og metabolsk helse

I tillegg til de potensielle fordelene for hjernens helse, viser NMN også lovende resultater når det gjelder å forbedre den metabolske helsen. Metabolsk helse betyr at de metabolske prosessene i kroppen fungerer som de skal, noe som er viktig for:

• Omdanner maten vi spiser til den energien cellene våre trenger for å fungere
• Regulering av blodsukkernivået
• Opprettholde en sunn vekt
• Håndtering av kolesterolnivået
• Støtter kardiovaskulær helse

Ved å forbedre den metabolske helsen kan NMN ha en positiv innvirkning på det generelle velværet og levetiden. Å øke NAD+ nivåene ved å ta tilskudd av NMN kan forbedre visse aspekter av metabolsk helse, inkludert endret NAD-metabolisme og kroppens følsomhet for insulin.

Dette er spesielt viktig fordi insulinfølsomhet spiller en avgjørende rolle for kroppens evne til å regulere blodsukkernivået og opprettholde riktig glukosemetabolisme.

NMN tilskudd har også blitt assosiert med redusert adipositet, som refererer til opphopning av fett i kroppen.Dette gir potensielle fordeler for personer med metabolske forstyrrelser.

I tillegg kan NMN redusere aldersrelatert vektøkning og forbedre energimetabolismen, som begge er avgjørende faktorer for å opprettholde skjelettmuskelfunksjonen.

3. NMN og skjelettet

I tillegg til å påvirke cellenes energi- og mitokondriefunksjon, viser NMN også lovende resultater når det gjelder å motvirke aldring av skjelettmuskulaturen. Med alderen reduseres skjelettmuskulaturens funksjon naturlig, noe som kan påvirke livskvaliteten vår betydelig. Tilskudd av NMN kan imidlertid potensielt være en måte å bremse eller til og med reversere denne nedgangen på.

Forskning har vist at NMN-tilskudd kan forbedre skjelettmuskulaturens insulinfølsomhet betydelig hos postmenopausale kvinner med prediabetes. Denne forbedringen var spesifikk for skjelettmuskulaturen og påvirket ikke insulinfølsomheten i lever eller fettvev.

I tillegg til å forbedre insulinfølsomheten, oppregulerte NMN-behandlingen også gener som er assosiert med muskelremodellering og forbedret insulinsignalveiene. Dette tyder på at NMN kan spille en avgjørende rolle for å opprettholde muskelhelsen når vi eldes.

NMN tilskudd: Fordeler og risiko

Selv om de potensielle fordelene med NMN tilskudd unektelig er spennende, er det viktig å nærme seg temaet med et balansert perspektiv. Ja, NMN kosttilskudd har vist seg å kunne ha en positiv effekt på menneskers helse, blant annet:

• Øke NAD+ nivåene
• Forbedre insulinfølsomheten
• Forbedre mitokondrienes funksjon
• Potensielt livsforlengende, som vist i kliniske studier

Det er imidlertid viktig å være klar over potensielle hensyn og risikoer forbundet med NMN tilskudd.

Mens kliniske studier for eksempel tyder på at daglige orale doser av NMN på opptil 1200mg tolereres godt og anses som trygge med minimale bivirkninger, er det sikkerhetsmessige bekymringer knyttet til høyere, ikke-evaluerte doser av NMN-tilskudd og potensielle interaksjoner med medisiner. Derfor er det viktig å rådføre seg med helsepersonell før man begynner å ta NMN tilskudd.

Vitenskapelige tester

Når man skal vurdere de potensielle fordelene og hensynene ved NMN tilskudd, er det nyttig å se på innsikten man har fått fra dyremodeller og forsøk på mennesker. Disse studiene gir verdifull dokumentasjon som støtter de potensielle fordelene ved NMN-tilskudd.

For eksempel har kliniske studier på mennesker i Japan vist at NMN er trygt og godt tolerert når det gis oralt i doser på opptil 500mg. Ytterligere kliniske studier på mennesker har vist at NMN tolereres godt uten sikkerhetsproblemer ved orale doser på opptil 900mg daglig, noe som gir veiledning for personlig tilpassede tilskuddsdoser.

Disse resultatene støttes av langtidsstudier på mus, som har vist at NMN absorberes raskt når det tas oralt, og at det tolereres godt over lengre perioder. Dette gir et sterkt bevisgrunnlag som støtter sikkerheten og effekten av NMN tilskudd.

Hvor mye NMN bør jeg ta?

Et ofte stilt spørsmål om NMN tilskudd er: "Hva er den ideelle dosen?" Selv om spørsmålet er enkelt, er svaret ganske innviklet.

NMN tilskudd er vanligvis tilgjengelige i doser fra 100mg til 300mg per tablett. Disse dosene er betydelig høyere enn de mengdene som finnes naturlig i matvarer. Kliniske studier indikerer helsefordeler ved NMN-tilskudd med doser så lave som 250mg per dag og så høye som 1200mg daglig.

Hvilken dose NMN som er passende for mennesker, kan imidlertid variere avhengig av flere faktorer, blant annet:

• Vekt
• Intoleranse mot ulike matvarer
• Eksisterende helsetilstander
• Potensielle interaksjoner med legemidler

Derfor er det alltid en god idé å rådføre seg med helsepersonell før man begynner å ta NMN-tilskudd.

Er kosttilskudd med NMN trygge?

NMN Biverkningar

NMN i fremtiden

NMNs potensielle fremtid utvides i takt med at vår forståelse av det fortsetter å utvikle seg. I 2023 pågår det for tiden et dusin kliniske studier med NMN tilskudd på mennesker, noe som markerer en betydelig utforskning av dette forskningsområdet.

Pågående forskning tar sikte på å undersøke NMNs rolle i bekjempelsen av aldersrelaterte lidelser som oksidativt stress og nevrodegenerasjon, og utforsker også muligheten for å forbedre overlevelsen gjennom forbedret metabolisme og cellulære reparasjonssystemer. Fordelene som NMN-tilskudd har vist i musemodeller for sykdommer som diabetes og Alzheimers, peker mot NMNs potensial for menneskers helse, særlig når det gjelder metabolske og aldringshemmende effekter.

Den pågående gjennomgangen av kliniske NMN-studier har som mål å fastslå effekten av NMN tilskudd og gi anbefalinger for fremtidig forskning på NMN og NAD+ biologi. NMN-forskningsfeltet er i rask utvikling, og fremtiden ser lys ut for dette kraftfulle molekylet.

Konklusjonen er at NMN, som er et naturlig forekommende molekyl, har et enormt potensial for å forbedre cellenes energi, styrke mitokondrienes funksjon, forsinke aldring av skjelettmuskulatur og løse aldersrelaterte helseproblemer.

NMN tilskudd er en potensielt effektiv måte å øke NAD+ nivåene på, men inntak av NMN og NAD+ forløpere gjennom kosten er også et naturlig alternativ. Selv om pågående forskning og kliniske studier tar sikte på å belyse de potensielle helsefordelene ved NMN ytterligere, er det viktig å merke seg at NMN-tilskudd bør håndteres med forsiktighet og etter råd fra helsepersonell.

Sammendrag

• NMN er en forløper til NAD+, som er avgjørende for cellenes energi og funksjon, og en naturlig aldersrelatert nedgang i nivåene fører til at tilskudd av NMN kan ha en positiv effekt på mitokondrienes helse, stoffskiftet og de generelle cellulære reparasjonsprosessene.
• Forskning viser at NMN kan forbedre mitokondrienes funksjon, støtte skjelettmuskulaturens helse, bekjempe aldersrelaterte sykdommer og muligens reversere enkelte aldringsprosesser, noe som understreker NMNs rolle i aldersrelaterte helseproblemer, inkludert hjerne- og metabolsk helse.
• Selv om NMN har vist seg å kunne ha en positiv effekt mot aldring og generelt tolereres godt i studier på mennesker med doser på opptil 1200mg, er det for øyeblikket ikke kategorisert som et kosttilskudd av FDA, noe som krever at forbrukerne utviser forsiktighet og rådfører seg med helsepersonell før de tar kosttilskudd.

Flere kosttilskudd mot aldring

Resveratrol

545,00 kr

Les merLegg i handlekurven >

NAC

347,00 kr

Les merLegg i handlekurven >

NMN tilskudd

413,00 kr

Les merLegg i handlekurven >

Probiotika Vingummier

254,00 kr

Les merLegg i handlekurven >

FAQs