Kan cbd hjelpe meg med å sove?
Fra åtte timers arbeid og viktig familietid for å ta igjen og holde oss i form, lever vi mer og mer travle liv. Med mennesker over hele verden som presser seg til å få ekstra arbeid, spiller andre deler av dagdrømmen, er søvn ofte problemet.
For at en god søvn på minst 7 timer skal fungere skikkelig, er det ingen tvil om at vi alle lider indirekte som et resultat av et dårlig søvnmønster. Og til tross for de beste intensjonene, kan det ta litt tid å falle ned tid til riktig søvn, mens andre ganger våkner vi hele natten.
Så med angst og stress som en av de viktigste årsakene til søvnbrudd, er CBD svaret på ikke bare å få timene vi trenger, men denne avslappende dype søvnen som gjør at kroppen vår kan fylle på, reparere og reparere, er den klar for neste dag?
ENDOCANNABINOID SYSTEM
For å svare på dette må vi først forstå hva endocannabinoid -systemet er og hvordan det fungerer i kroppen vår.
Endocannabinoid -systemet er tilstede hos alle mennesker og pattedyr og hjelper til med å regulere et bredt spekter av kognitive og fysiologiske prosesser. Selv om de er ekstremt komplekse, har forskere vist at disse inkluderer humør, appetitt, søvn og smerte. Av denne grunn er endocannabinoid -systemet avgjørende for homeostase - å holde alle kroppsprosesser balansert og fungere skikkelig.
Innenfor endocannabinoid -systemet er det et nettverk av cannabinoidreseptorer i hjernen og sentralnervesystemet. De to viktigste reseptorene som er funnet er CB1 og CB2 og binder seg til internt produserte endocannabinoider for å gjenopprette balansen i kroppen. Fytocannabinoider (cannabinoider avledet fra cannabisplanten) som CBD og THC, fester også naturlig til disse cellene på lignende måte og har forskjellige effekter.
Når det gjelder hvordan de kan påvirke søvn, tyder noen undersøkelser på at cannabinoid CBD kan samhandle med spesifikke reseptorer i potensielt positive effekter på søvn / våkne syklusen.
CBD OG SOVN
I en studie publisert i Journal Permanente i 2019, fullførte 72 voksne med angst og dårlig søvn stress- og søvnvurderinger ved studiestart og over en måneds oppfølgingsperiode. Studiedeltakere mottok 25 mg CBD i kapselform. De med hovedsakelig søvnmangel fikk dosen om natten. Deltakere som hadde angst som den dominerende klagen, mottok CBD om morgenen. 1
Etter den første måneden falt stressraten til 79% av menneskene. Søvnpoeng forbedret hos 66% av deltakerne, noe som indikerer færre søvnproblemer. Dette understreker en enorm forbedring og en mer imponerende casestudie som definitivt oppmuntrer folk som vil se om deres vanlige bruk også kan fungere for dem.
Selv om det er behov for flere studier, støtter tilleggsforskning også teorien om at CBD kan forbedre søvn. En studie publisert i tidsskriftet Medicines inkluderte 490 mennesker med søvnløshet. Data ble samlet inn fra juni 2016 til mai 2018. Deltakerne vurderte søvnløshetssymptomer på en skala fra 1 til 10, med 10 som de alvorligste. De første symptomene scoret et gjennomsnitt på 6,6. Deltakerne ble behandlet ved hjelp av hampblomst med en rekke brenningsmetoder, inkludert ventil, rør og ledd. CBD -strøm var i gjennomsnitt 5,7% og var begrenset til 30%. Etter å ha brukt cannabinoider, vurderte deltakerne symptomene i gjennomsnitt 2,2, noe som var en nedgang på 4,5. Dette fører igjen til støtte for teorien om at cannabinoider, og spesielt CBD, har bidratt til å redusere symptomene på dårlig søvn og søvnløshet.
Saken for å forbedre biologisk mangfold og søvn fortsetter å vokse, med mennesker over hele verden, inkludert sportsstjerner og kjendiser, på grunn av deres nye søvnmønstre i alle naturlige CBD-er. Men med forskningen og studiene de bygger nå, har folk det økte beviset de trenger for å prøve dette stofffrie alternativet for seg selv.
SENGSMERTE
Stress og ødelagte mønstre er ikke den eneste grunnen til at mange av oss sliter med å få alle timene hver kveld. Personer som lider av tilbakevendende smerter, enten det er av medisinske tilstander eller av forskjellige skader, har også problemer med å sove, til tross for at de tar bort tiden det tar å hvile kroppen og funksjonene.
Med henvisning til dette, foreslår noen kommentatorer at CBD definitivt er nyttig når dårlig søvn skyldes eksterne faktorer som smerte eller betennelse.
Dette ble støttet av opplevelsen av Dominic Day, en saracener og tidligere walisisk internasjonal rugbyspiller som begynte å ta CBD for en kneskade han pådro seg i 2018. "Jeg så en artikkel på nettet om hvordan CBD kan hjelpe mot smerter, la det gå," han sier. "I løpet av få dager la jeg merke til at jeg sov bedre, våknet uthvilt og restitusjonen min etter trening virket raskere." 4
Hard-rugbyspillere kjenner smerte bedre enn de fleste, og denne påviste anmeldelsen er nok en sterk indikasjon på at CBD kan være svært effektivt for å håndtere smerter, spesielt når det gjelder forbedret søvn.
DET ER I DINE HENDER
Ikke nok med at søvnmangel gjør at du føler deg gretten, det kan faktisk føre til dårlig helse og mange svekkende forhold når vi blir eldre og blir mindre aktive. Så hvis CBD tilbyr en mulig måte å forbedre vår tilnærming til avslappende søvn i 2020 og fremover, er det på tide å se om det kan være til nytte for søvnen din.
Med de typer CBD -oljer og kapsler som nå er tilgjengelige, er det definitivt et produkt og kraft som kan passe dine spesifikke behov på veien til de gylne timene med uavbrutt søvn.
Referanser
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/
- https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/
- https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/
- https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia
- https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194
